O papel dos suplementos.


Olá lindas, tudo certinho com vocês ?
Essa semana pré-carnaval, muitas meninas se matando na academia para por aquele biquininho esperto; então vou falar bastante sobre dieta, alimentos, líquidos que possam ajudá-las !

hoje vamos falar sobre os suplementos que muita das vezes são confundidos com anabolizantes, na verdade qual é a função desse item ?
não vamos descartar o que todos precisam saber que os suplementos servem para complementar a alimentação saudável e não como forma de substituição .

Os suplementos costumam ser usados por aqueles que praticam atividades físicas, são usados para encurtar o tempo de recuperação muscular; existem seis categorias diferentes :

1ª Hidroeletrolíticos (isotônicos, que hidratam as células);
2 ª Energéticos (maltodextrina, dextrose, waxy maize);
3ª Suplementos de proteínas (whey protein , géis e barrinhas de proteínas);
 Produtos para substituição parcial de refeições (shakes ou pós capazes de suprir eventuais necessidades de proteínas, carboidratos e gorduras);
5ª Complementos de creatina (amina que aumenta a força explosiva, massa muscular e melhora a recuperação muscular);
 Bebidas com cafeína (energéticos e estimulantes).
“Seu uso deve ser aliado a uma alimentação balanceada, não somente antes e depois dos treinos, e é necessário um acompanhamento com um educador físico e um nutricionista, que indicará um plano alimentar personalizado e a utilização segura de suplementos, de acordo com seu peso, tipo e intensidade da atividade física praticada”
então é isso meninas, não esquecem de procurar uma nutricionista antes de comprar qualquer suplemento em !
beijos gostosas  :*


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